שלום שמי צבי וילור צידון ועליתי לניו יורק לפני 15 שנה וברוך השם עליתי בכל התחומים וגם במשקל. ואני רוצה לספר לכם את נס הפסח שקרה לי ואיך הצלחתי והבראתי מסוכרת ב 39 יום.
כן כן ניתן להבריא מסוכרת
לפני כחודשים בפברואר 2018 במהלך בדיקת דם שיגרתית אובחנתי כחולה סכרת שתייםH1C הגיע ל 7 בנוסף גם הכולסטרול היה גבוהה . בקיצור קיבלתי תעודה שאני אדם מתוק לא האיש הכי מתוק מתוק כי המדד שלי עמד על שבע אבל עדין אדם סוכר עם תעודות
למי שלא יודע הסוכרת הינה מחלה קטלנית (TOP 4 ) שגורמת להרבה אי נעימות: פגיעה בעינים. פגיעה בכליות. כריתת איברים ועוד הרבה דברים ״כיפיים״
דבר ראשון שעשית קראתי תהילים והתפללתי מכל הלב וקבעתי פגישה דחופה עם רופא מומחה לסוכרת כמובן גם שהפסקתי לאכול קינוחים מתוקים
עכשיו אחרי התיעצות עם הרופא מומחה ואחרי שחרשתי את יו טיוב וגוגל וחקרתי בנושא עמדו בפני אופציות הללו:
1. להמשיך להתפל
2. לקחת תרופות
3. לעשות ניתוח להצרת קיבה
4. להתחיל בבריאות הטבעית
אני החלטתי ללכת על הכל ביחד. כן כן אפילו ניתוח.…..אם צריך ותכף אסביר הרבה.
לקרוא את הפרק השני לחצו כאן: ביי ביי סוכרת סוג 2 מ – A1C 7 ל A1C 5.2
אם אין לכם כח לקרוא 1900 + מילה ראו את הסרטון הקצר⇓
ההיתי בציעורתי לוחם קרבי ביחידה מובחרת בצהל. בקיצור הרבה מאוד משמעת. התמדה. אימונים מטורפים. תפריטים מסודרים. ועשיתי הכל למען המדינה. הפעם החלטתי לעשות זאת למען עצמי למען גופי למען משפחתי. להלחם על העתיד האישי שלי וכמובן של סובבי
אז החלטתי לעשות את כל הפתרונות במשולב כדאי להלחם בסוכרת.
רוחני
אני אדם מאמין וגם מאמין שכל תחלואי הגוף מתחילים בנפש לא בריאה שמקרינה על הגוף. אז המשכתי להתפלל, לקרוא תהילים ולהשתטח על קברו של הרבי מילובביטש. גם כמובן שהקב"ה ישלח לי רפואה במהרה וגם שיהיה לי כוחות להלחם.
רפואה קונבציונאלית
בעצת הרופאים התחלתי לקחת מטפורמין 500 מילגרם בבוקר ו 500 בערב ולכולסטרול גמפיברוזיל 600 מ"ג ביום.
הלכתי גם לקרדיולג עשיתי אקג במאמץ ראיתי שהכל בסדר ברוך השם והתחלתי אימונים כושר גופני כמובן בהמלצת כל הרופאים כדרך מעולה להורדת רמות הסוכר בדם. בצהריים חזרתי לאימוני האיגרוף תיאלנדי שזה בעצם אימוני קרדיו חזקים שאני אוהב. בערב התחלתי ללכת לחדר כושר עם אישתי אהובתי. הרבה יועצי אחיתופל אמרו לי שזה לא בריא לעשות ספורט פעמים ביום אבל לא שמעתי בעצתם. לא יוצא לי הרבה פעמים לעשות שתי אימונים ביום אבל אם אני מפספס את הבוקר אז אני עושה בערב וכו'.
ויטמינים, מינרלים ותוספי מזון שעוזרים לסוכרתיים.
חקרתי ובדקתי מה הם התוספים והמאכלים – מה שנקרא סופר אוכל וגם ויטמינים להרזיה ולסכרת והתחלתי. מה עוזר לשרוף שומנים ומה עוזר לרמות האינסולין בדם. והתחלתי לקחת את כולם או לפחות מה שמצאתי עם תעודת כשרות טובה.
בגלל שיש במשפחתי היסטוריה של התקפי לב בגיל צעיר ובגלל שהסוכרת מגבירה בהרבה את הסיכון לקבלת התקף לב ושבץ: התחלתי לקחת כדור אומגה 3 מידי יום בערב – בעיקר בגלל היתרונות בתיפקוד הדם והכולסטרול ובגלל שאיגוד הסוכרת האמריקאי ממליץ בחום (לקרוא על היתרונות לחצו כאן). קניתי את המותג הכשר הכי טוב שמצאתי משמע יש בו באמת הכי הרבה חומר פעיל EPA/DHA סה"כ 1140 מ"ג. לראות את המוצר באמזון לחצו כאן
כמו כן כדאי למנוע התקף לב ושבץ (בגלל הסוכרת ובגלל ההיסטוריה המשפחתית) התחלתי לקחת מינון של תינוקות (81 מ"ג) של אספרין, לקרוא עוד על האספרין לחצו כאן. לראות את התרופה באמזון לחצו כאן
התחלתי גם לקחת מולטי ויטמינים, כדור אחד ביום – כי אני רוצה שהגוף שלי ירפא את עצמו ככה שאם חס ושלום חסר לו איזשהוא ויטימין אז אני נותן לו לו את הכל. קניתי שתי מותגים שונים של כדורים וכל יום אני לוקח אחד מהם. לראות את מוליויטמין עם פרו ביוטיק לחצו כאן המולטי ויטמין של סלוגר לחצו כאן
בהמשך אחרי חג הפסח אני רוצה להוסיף לעצמי שמן MCT ומינרל בשם פוטסיום\אשלגן שניהם יעילים בשריפת שומנים.
בנוסף אני מכין לעצמי שייק שמכיל גם פירות וגם ירקות של: כל מה שידוע שעוזר לחולי סוכרת. השייק בריאות הזה יוצא גם טעים בגלל כמות הפירות שיש בו. יש כאלה שטענו בפני שפירות זה לא טוב לסוכרתיים אבל לפי אגודת הסוכרת האמריקאית שהוא אירגון מאוד מאוד רציני הם דווקא ממליצים על פירות, כי הסוכר שלהם שהוא איננו מעובד משמע עוזר לסוכרתיים. אולי יש אנשים שהגוף שלהם לא מגיב טוב לפירות. אני בדקתי כמה וכמה פעמים את רמת הגלוקוז בדם שלי אחרי שאכלתי פירות וראיתי שהכל טוב. אלו הם הפירות שנקראים סופר-אוכל שמעולים לסוכרת על פי אירגון הסוכרת האמריקאי: פרי הדר כגון: אשכולית, תפוזים, לימונים, ליים. | פירות יער כגון: אוכמניות, תות שדה | אגוזים ושקדים וכל הפיצוחים (כמובן עדיף אורגני לא קלוי ובלי מלח). לראות את הרשימה המלאה שהם ממליצים לחצו כאן.
עדכון לגבי פירות ומחלת הסוכרת:
לא בטוח שפירות הם טובים למחלה. ממליץ בחום להימנע מהם בחצי שנה הראשונה אולי חוץ מפירות יער כגון אוכמניות.
בנוסף הם המליצו ועוד הרבה רופאים ממליצים על ירוקים הרבה. לצערי אני לא אוהב ירוק בשייק שלי יותר מידי (זה עושה טעם של מכסחת דשא בפה 🙂 ) אז קניתי לעצמי אבקות ירוקות אורגניות שבהם הירקות יובשו בתהליך מיוחד של הקפאה ואז נטחנו לאבקה שמוכנה במיוחד לשייקים. ככה שנשאר להם הרבה (או כל) הויטמינים והמינרלים. אני שם כפית אחת מכל אבקה (סה"כ 2 כפיות). קישור לאבקת עשב החיטה לחצו כאן לאבקת שדה ירוק המכיל מלא ירוקים חשובים לחצו כאן בנוסף אני מוסיף לשייק גם זרעי צ'יה וזרעי פשתן שגם עוזרים במלחמה בסוכרת. אני טוחן אותם בנינג'ה בלנדר על בסיס מים וגם חלב אגוזים או סויה וקוביות קרח לטעם הקריר. טעמים באוכל חשובים לי והשייק בריאות הזה יוצא די טעים.
הדיאטה
ברור היה לי שהגורם לסוכרת שלי זה העודף משקל! אמנם אני גבוהה (מטר תשעים) אבל 163 קילוגרם זה בערך 77 קילו מעל מה שאני צריך להיות. הבנתי שאני צריך לצמצם את הקיבה שלי. אני ממש אוהב לבשל, לאכול ולהנות אבל במקום לאכול 3 סטייקים עברתי לאכול סטייק אחד. במקום לאכול שתי מנות פלאפל צימצתי לאחד וכו. תוך שלושה ימים בערך הקיבה שלי התרגלה (הצטמצמה) להיות שבעה משליש מכמות האוכל.בנוסף הורדתי מהתפריט לגמרי קינוחים. ומשתדל לאכול כמה שפחות פחממות שבעצם הבנתי שהם נהפכות לסוכר.
היום ארוחה נורמלית שלי כוללת: צלחת מרק או סלט. צלחת (אחת לא שלוש ולא עמוסה לעייפה) אוכל הכוללת בתוכה: פרוטאין כגון סטייק, חזה עוף, דג וכו לצידו יש תבשיל שועית או אורז בר או תפו"א מתוק וכו ולפעמים גם פשטידת בריאות או חציל בטחינה וכו. לקינוח אני מעשן סיגריה שותה דיאט קולה ואז מפצח 200 גרם פיסטוק. אחרי ארוחה כזאת אני מרגיש "מפוצץ". נכון שסיגריה זה לא בריא וגם הדיאט קולה אבל בנתיים אני משאיר עוד חטאים. בנוסף יש להם יתרון קטן: כידוע תחושת השובע מגיע אלינו בערך רבע שעה אחרי שסיימנו לאכול. הטריק הוא בין המנה העיקרית לקינוח פיסטוקים שלי אני מעשן סיגריה שותה קצת קולה ובעצם נותן לזמן לעבור. ואז אני נהיה מאוד שבע אבל ממשיך לפעמים לפיסטקים או לפירות כדאי להרגיש את אחד ההרגשות הטובות והמנחמות שיש. להרגיש "מפוצץ" מאוכל.
דפוסי התנהגות דיאטטים לסוכרתיים
יש הרבה סוגי דיאטות לחולי סוכרת כל אחד שיבחר מה שמתאים לו… מה שהתאים לי ותואם את האופי השמן שלי 🙂 זה דיאטת צום לסירוגין+קאטו צבי. ראיתי הרבה מאוד סירטונים של רופאים ביוטיב שממש ממליצים עליהם. הנה קישור לכמה מהם: ד"ר ברג (שווה לעקוב אחריו). ד"ר ג'יסון פאנג. סרטון תחקיר של הבי בי סי: אכול, תצום ותחייה חיים ארוכים יותר.
צום לסירוגין – יש הרבה נוסחאות טובות לזה, הנוסחה הבסיסית זה 16 על 8. משמע צמים שש עשרה שעות ואוכלים 8 שעות. מחקרים מבוססים הראו שזה דיאטה מעולה לסוכרתיים לאזן את האינסולין, טריליצריד ורמות הגלוקוז בדם. זה די פשוט ומאוד מתאים לי כי אני לא אוהב ארוחת בוקר, אז פשוט מוותרים על סעודת הבוקר ואוכלים רק צהריים וערב. ואז שש עשר שעות לא מכניסים קלוריה (אפילו 1) לגוף, כן שותים משקאות נטולי קלוריות (עדיף מים, או תה ירוק כמובן) אבל לא אוכלים שש עשרה שעות. ואז נוצר מצב שהגוף מתחיל לשרוף שומנים וב"ה יש לי הרבה. פחות או יותר אוכל הכל. לדוגמה אוכל ארוחה ראשונה ב 2 בצהריים, שובע. ואז עוד ארוחת ביניים ואז ארוחה אחרונה ב 10 בערב. אבל גם בשמונה שעות שאוכלים אוכלים נכון.
קאטו "צבי :)" – דיאטה קטוגנית היא דיאטה שמטרתה לשנות את המטביליות מפחמימות לשומנים על ידי הפחתה משמעותית בצריכת פחמימות, היא מבוססת על צריכה גבוהה של שומן, על חשבון צריכת פחמימות. בשמונה שעות שאני אוכל אני משתדל להמנע מפחמימות וסוכר. אז למה קראתי לזה קאטו-צבי "צבי :)" כי אני לא עושה אותה בצורה קלאסית. משמע כן משתדל להמנע מפחמימות אבל כן אני אוכל פירות ושאר דברים. פשוט משתדל שהאוכל יהיה כמה שיותר פחות מעובד או מטוגן. משהוא בסגנון הדיאטת האדם הקדמון-פליאו, רק לא מגזים משמע לא מקפיד על שומן רווי משמע לא מכניס המון שומן לגוף כי כבר יש לי מספיק מאגרים, לא מגביל את עצמי בדברים (גם ככה קשה בלי פחמימות וסוכרים וקינוחים) פשוט אוכל ארוחות מסודרות ומגוונות בלי להכנס לפינות. ולכן הוספתי את שמי צבי לקאטו-צבי 🙂
לסיכום הדיאטה: שינתי את דפוסי האכילה שלי: צם לסרוגין, לא אוכל כמו נהנתן גדול שלוש סטייקים, 2-3 ארוחות ביום, כמעט בלי פחמימות, מינמום סוכר, משתדל לא אוכל מעובד, כן אוכל הכל מאוזן
ובקצרה: לאזן את האוכל ולהכנס לכושר
הניתוח
יש לי דוד שאני אוהב ושבישרתי לו שזכיתי ביושר לקבל תעודה מממעבדה שאני "אחיין מתוק" הוא שאל אותי:
צבי מדוע לדעתך אני רץ כל בוקר?
עניתי: כי אתה אוהב את זה!
הוא ענה: ממש לא אני שונא כל רגע של זה, ממש מתעב את זה. אבל פשוט אוהב לאכול במסעדות יוקרה ולהנות מהחיים! אם אני רוצה להמשיך להנות ולאכול כל מה שבא לי אני צריך לסבול בבוקר כדאי להנות בערב.
אני כידוע מאוד אוהב לאכול, ומאוד אוהב לבשל זה אחד מהנאות הכי גדולות של חיי! ראיינתי הרבה מכרים שלי שעברו את הניתוח (שרוול, הצרת קיבה) וכולם אמרו לי אותו דבר. החלום שלהם זה לאכול פיתה שלמה של שווארמה, אן שניים סושי רול וכו. בקיצור לא מתאים לאישיות הניתוח הזה. עכשיו הניתוח הוא כמו חרב המונחת על צווארי. אם אני לא אתמיד במה שאני עושה והמדדים יהיו לא טובים אני אאלץ לעשות את הניתוח. כי סוכרת זה הקוטל מספר 4.
הנה נתון מפחיד ממשרד הבריאות:
"סוכרת היא סיבת המוות הרביעית בישראל והיא הגורם -ל %6%-7 מכלל הפטירות בישראל מדי שנה
החל מסוף שנות התשעים. בקרב נשים בישראל זוהי סיבת המוות השלישית ובקרב הגברים זוהי סיבת
המוות הרביעית. כמובן שישנה שונות בשיעורי הפטירה בין קבוצות הגיל כך בעוד שבקרב גילאי 25-44
סוכרת היא סיבת המוות השביעית ב, קרב גילאי 45-74 היא סיבת המוות השלישית וקרב בגילאי 75 ומעלה
27 היא סיבת המוות הרביעית"
לקרוא את המחקר במלואו לחצו כאן.
ב"ה קרה לי נס הבראתי מהסוכרת ב 39 יום ועכשיו אני נמצא במצב של טרום סוכרת
אז 39 יום אחרי הגעתי ל 147 קילו משמע השלתי בערך 10% ממשקלי. אבל יותר חשוב שה A1C שלי ירד מ 7 (חולה סוכרת) ל 5.9 משמע טרום סוכרתי.
ממש ממש קפצתי משמחה והודעתי לכל העולם, כי לפי כל מה שקראתי לא ראיתי שאפשר להפטר מהמחלה כל כך מהר. ברוך השם קרה לי נס חג הפסח.
יש מקום לשיפור
כמובן אני צריך להמשיך במה שאני עושה ולרדת למשקל נורמלי שב"ה אוכל לקנות בגדים בקלויין קליין. הרופא משפחה שלי אמר לי שחברות ביטוח חיים עשו סטיסטיקות וראו ובדקו.שמי שמשקלו מעל 100 ק"ג (לגובה שלי) והכרס שלו גדול משמע המידת מכנס שלו מעל 40 הפרמייה הביטוחית שלו גבוהה פי הרבה. כי הסיכוי שלו לחיות עד "גיל הזהב" הוא אפסי. אם תסתכלו מסביבכם תראו קצת קשישים שמעשנים אבל לא תראו קשישים שמנים.
שמונה שעות שינה – אחד הדברים שאני לוקה בו בחסר ומאוד חשוב זה שמונה שעות שינה. בהם הגוף מבריא.
הורדת לחץ בעבודה – כידוע בריאות הנפש חשובה מאוד וכמובן גם הורדת לחצים חשובה מאוד לטיפול בסוכרת.
סרטון קצר 15 דקות בו אני מסביר את התהליך שעברתי
סרטון ארוך 45 דקות בו אני מסביר את התהליך שעברתי
קישורים קשורים:
אומגה 3 – https://amzn.to/2JwDEC5
אספירין לילדים https://amzn.to/2Juga0J
מולטיויטימין https://amzn.to/2H8uQEo
מולטי ויטמין https://amzn.to/2qnM0n9
שמן או סי טי https://amzn.to/2GJg8Ag
אשלגן https://amzn.to/2qlimyu
אבקת עשב החיטה https://amzn.to/2JwlT5S
אבקת שדה ירוק https://amzn.to/2IDF38J
נינג'ה בלנדר https://amzn.to/2qjXDv3
אנא שתפו
כיום בארה"ב 50 אחוז חולים במחלת הסוכרת הבעיה שהרבה בכלל לא מודעים לכך. ואיבחון מוקדם הוא חשוב. כנראה שאתם שהגעתם לכאן כבר חולים אבל חשוב גם שמי שאתם מכירים שיש לו מידת מכנסים מעל 40 רצוי תשלחו אותו לבדיקה. חבל שהוא משלם סתאם ביטוח בריאות שינצל את הביטוח לבדיקות דם ויבדוק ויש מצב שקל להלחם בסוכרת באיבחון מוקדם.
ההמשך יבוא ב"ה ב"נ עוד שלושה חודשים (אוגוסט 2018) אעבור עוד בדיקת דם ואעדכן אותכם …
במהלך הסיפור שסיפרתי לכם כאן יש קישורים (מילים צבועות בכחול) המובלים למוצרים, מחקרים וכו שציינתי.
אם יש לכם שאלות ספציפיות לגבי הסיפור ניצחון בקרב שלי בסוכרת אנא הגיבו ואשתדל לענות.
לפרק השני: ביי ביי סוכרת סוג 2 מ – A1C 7 ל A1C 5.2
