בשר וירקות ואספרגוס

דיאטה קטוגנית ושבת צ'ייט די

אז התחלתם דיאטת קיטו אבל רוצים להנות מהמעדנים של הקידוש בשישי? אולי השיטה שלי תעזור לכם.

דיאטה קטוגנית צ'יט דיי (Cheat-Day) – יום הרמאות.

להסבר המלא צפו בסרטון⇓

הרעיון בגדול פשוט אוכלים בשישי שבת (או ביום אחר) הכל: חלות, אורז, סלט תפוח אדמה וכו. כמובן משתדלים לאכול כמה שפחות מעדני פחמימות ולהשתדל יותר לכוון למאכלים מופחתי פחמימות או בשר. אח"כ לעשות צום (עם שתיה נטולת פחמימות)  בערך 24 שעות. לעשות כושר אירובי או אנאירובי. ולי זה עובד.

ספרו לי עם זה עובד לכם גם? בתגובות.

5/5

8 תגובות

  1. שלום רציתי לשאול מה עושים בפסח🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️🤷🏻‍♀️
    זה לותר על הקיטוזיס לגמרי
    יש לך ניסיון עם פסח?
    וגם המלצות למתחילים(היצי כבר לפני כמה שנים טובות בתזונה קטוגנית אבל היום בקוך השם אני רוצה ליזןר ובכשרות מלאה ואני מנסה להזכר איך להתחיל וגם המלצות על מד בדיקה איכותי ובכלל טיפים למתחילים
    תודה
    בשורות טובות ופורים שמח!

  2. הי צביקה אני גרה בישראל משתייכת לקהילת חב"ד בישוב חשמונאחם ורוצה להתחיל תזונה קיטוגנית ולהזמין מוצרים מחו"ל דרך iherb ומתקשה לדעת מה ניתן להזמין מבחינת כשרות כי אני פחות מתמצאת במוצרים מחו"ל .האם תוכל לעזור לי בנושא בבקשה?

  3. לגבי עיקר הפורום, בשבת אפשר להסתפק בשיעור אמנם כביצה כי יש להחמיר כך לכתחילה אבל אפשר בלחם מעורב שקדים, חמין לאכול בשר ביצה, ובשאר דברים ידידותים כגון סלמון אבוקדו סלט ביצים וכו..ובינתיים ברוך השם כך הורדתי עד עכשיו 6 ק"ג בחדש ושבוע..

  4. לדעתי רבקה נסי לעשות לחם בבית עם פחות פחמימות כגון מעורב קמח שקדים וגלוטן חיטה ואז הכמות פחמימות יורדת משמעותית..

  5. ממה שאני מדדתי ומנסיוני זה בהחלט אפשרי אבל צריך במוצ"ש ראשון לעשות כושר אירובי אינטסיבי לשרוף את הפחמימות ואז הגוף חוזר לקיטו, כמובן שלא להגזים עם החלות והפחמימות בסעודות השבת בכלל בעיקר לאכול בשביל הברכה.
    צריך מבחינת ההלכה לברך גם על אכילת שיעור כזית (27 גרם) – למרות שלא שבעת (שלחן ערוך אורח חיים סימן קפד סעיף ו ומשנה ברורה ס"ק כב). שיעור כזית פת: יש אומרים כנפח זית של ימינו שהוא בערך 3 סמ"ק, ויש המגדילים את השיעור עד 27 סמ"ק!!! כך שאין לאכול בלי ברכה אחרונה יותר מ3 סמ"ק ואין לברך ברכה אחרונה על פחות מ27 סמ"ק, בכדי לצאת מן הספק. לדוגמא: פרוסת לחם מהאמצע של לחם פרוס רגיל הוא כ125 סמ"ק !!! כך שברבע פרוסה יש כבר שיעור כזית.

    עוד 2 הערות קצרות:
    1. מה שחוויתי מחברים לבחורות עובד פחות קיטו מבחינת הורדת משקל
    2. צריך לקנות מד קיטו לבדוק כל הזמן ככה תדעי כי על כל גוף זה עובד שונה

    תרגישו טוב בהצלחה רבה ובשורות טובות

  6. הי,
    ניסיתי תזונה קיטוגנית למשך כחודשים.
    ירידה מאד איטית וכמעט שלא משמעותית וללא תופעות מובהקות לקיטוזיס
    בליווי שקיבלתי טענו שזה בגלל לחם בשבת.
    והמליצו לנסות כמה שבתות ללא פחמימה.
    רציתי לשאול האם לחם בשבת, לפחות בתחילת התהליך מנע ממך להיכנס לקיטוזיס?
    אני בגילאי ה30+, בריאה
    משום מה קיטו לא עובד אצלי..
    אשמח אם יש יש לך המלצה בשבילי.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

שתפו את העמוד הזה

שיתוף
Facebook
Twitter
LinkedIn
Email
Print
Telegram
WhatsApp
פינטראס
Facebook

דיאטה קטוגנית ושבת צ'ייט די

עוד פוסטים דומים

ראש חודש ניסן "החודש הזה לכם ראש חודשים, ראשון הוא לכם לחודשי השנה" בחודש ניסן יש כוח להגשים נסים, מי ייתן והחודש הזה חודש ניסן יבוא עלינו לטובה ולברכה לפרנסה טובה, ולבריאות, לזוגיות, לאושר, ולשמחה

ברכה לראש חודש ניסן

ברכה לחודש ניסן – ראש חודש ניסן "החודש הזה לכם ראש חודשים, ראשון הוא לכם לחודשי השנה" בחודש ניסן יש כוח להגשים נסים, מי ייתן והחודש

קרא עוד
כִּי-ה-אֱלֹקיךָ-מִתְהַלֵּךְ-בְּקֶרֶב-מַחֲנֶךָ

מכתב ברכה מהרבי מליובאוויטש, לרמטכ"ל

"לָתֵת אֹֽיְבֶיךָ לְפָנֶיךָ"מכתב ברכה מהרבי מליובאוויטש, לרמטכ"ל צבא הגנה לישראל להצלחה בתפקידו נגד אויבי ישראל:👈 מוקדש לזכות כחות הבטחון המגנים על עם ישראל, שיתן להם הכח

קרא עוד
ברכה לראש השנה

ברכות לראש השנה

יהי רצון מלפניך ה’ אלוקינו ואלוקי אבותינו שתחדש עלינו שנה טובה ומתוקה, מראשית השנה ועד אחרית שנה, שנה של הצלחות, שמחה, בריאות, אושר ועושר. שנה של

קרא עוד
הלכות ראש השנה שחל בשבת בקצרה

הלכות ראש השנה שחל בשבת בקצרה

לקראת השנה החדשה והטובה הכנתי לנו שיעור בהלכות ראש השנה וגם כמובן ראש השנה שחל בשבת.
בתקווה שנחגוג את ראש השנה הבא עלינו לטובה בבית המקדש ה 3 עם מלך מלכי המלכים

קרא עוד
ביטול עין הרע

ביטול עין הרע

בלי עין הרע מכתב מהרבי מליובאוויטש אודות אדם שחשש מעין הרע: …ובמה שכותב אודות פלוני-בן-פלוני [-אדם מסוים] שחושש לעין הרע וכו', הרי בענינים כגון אלו [-עין

קרא עוד
דוקא אדם עסוק יצליח

דוקא אדם עסוק יצליח!

מכתב מהרבי מליובאוויטש למר שניאור זלמן שז"ר בנוגע לעסקן מסויים שיסייע לגייס תומכים לפעולות חב"ד: [בנוגע לעסקן מסויים, שבשיחה עמו עלתה] הצעה שהציעו לו שיתעסק בהמצאת

קרא עוד
עירוב תבשילין

עירוב תבשילין הלכה למעשה

כאשר יום-טוב חל ביום שישי, קיים צורך לתת פתרון לבישול ועשיית מלאכות לצורך השבת. כידוע, מותר לבשל ולהכין אוכל בחג לצורך החג עצמו בלבד, אבל לא לצורך

קרא עוד