בשר וירקות ואספרגוס

אז התחלתם דיאטת קיטו אבל רוצים להנות מהמעדנים של הקידוש בשישי? אולי השיטה שלי תעזור לכם.

דיאטה קטוגנית צ'יט דיי (Cheat-Day) – יום הרמאות.

להסבר המלא צפו בסרטון⇓

הרעיון בגדול פשוט אוכלים בשישי שבת (או ביום אחר) הכל: חלות, אורז, סלט תפוח אדמה וכו. כמובן משתדלים לאכול כמה שפחות מעדני פחמימות ולהשתדל יותר לכוון למאכלים מופחתי פחמימות או בשר. אח"כ לעשות צום (עם שתיה נטולת פחמימות)  בערך 24 שעות. לעשות כושר אירובי או אנאירובי. ולי זה עובד.

ספרו לי עם זה עובד לכם גם? בתגובות.

5/5

6 תגובות

  1. הי צביקה אני גרה בישראל משתייכת לקהילת חב"ד בישוב חשמונאחם ורוצה להתחיל תזונה קיטוגנית ולהזמין מוצרים מחו"ל דרך iherb ומתקשה לדעת מה ניתן להזמין מבחינת כשרות כי אני פחות מתמצאת במוצרים מחו"ל .האם תוכל לעזור לי בנושא בבקשה?

  2. לגבי עיקר הפורום, בשבת אפשר להסתפק בשיעור אמנם כביצה כי יש להחמיר כך לכתחילה אבל אפשר בלחם מעורב שקדים, חמין לאכול בשר ביצה, ובשאר דברים ידידותים כגון סלמון אבוקדו סלט ביצים וכו..ובינתיים ברוך השם כך הורדתי עד עכשיו 6 ק"ג בחדש ושבוע..

  3. לדעתי רבקה נסי לעשות לחם בבית עם פחות פחמימות כגון מעורב קמח שקדים וגלוטן חיטה ואז הכמות פחמימות יורדת משמעותית..

  4. ממה שאני מדדתי ומנסיוני זה בהחלט אפשרי אבל צריך במוצ"ש ראשון לעשות כושר אירובי אינטסיבי לשרוף את הפחמימות ואז הגוף חוזר לקיטו, כמובן שלא להגזים עם החלות והפחמימות בסעודות השבת בכלל בעיקר לאכול בשביל הברכה.
    צריך מבחינת ההלכה לברך גם על אכילת שיעור כזית (27 גרם) – למרות שלא שבעת (שלחן ערוך אורח חיים סימן קפד סעיף ו ומשנה ברורה ס"ק כב). שיעור כזית פת: יש אומרים כנפח זית של ימינו שהוא בערך 3 סמ"ק, ויש המגדילים את השיעור עד 27 סמ"ק!!! כך שאין לאכול בלי ברכה אחרונה יותר מ3 סמ"ק ואין לברך ברכה אחרונה על פחות מ27 סמ"ק, בכדי לצאת מן הספק. לדוגמא: פרוסת לחם מהאמצע של לחם פרוס רגיל הוא כ125 סמ"ק !!! כך שברבע פרוסה יש כבר שיעור כזית.

    עוד 2 הערות קצרות:
    1. מה שחוויתי מחברים לבחורות עובד פחות קיטו מבחינת הורדת משקל
    2. צריך לקנות מד קיטו לבדוק כל הזמן ככה תדעי כי על כל גוף זה עובד שונה

    תרגישו טוב בהצלחה רבה ובשורות טובות

  5. הי,
    ניסיתי תזונה קיטוגנית למשך כחודשים.
    ירידה מאד איטית וכמעט שלא משמעותית וללא תופעות מובהקות לקיטוזיס
    בליווי שקיבלתי טענו שזה בגלל לחם בשבת.
    והמליצו לנסות כמה שבתות ללא פחמימה.
    רציתי לשאול האם לחם בשבת, לפחות בתחילת התהליך מנע ממך להיכנס לקיטוזיס?
    אני בגילאי ה30+, בריאה
    משום מה קיטו לא עובד אצלי..
    אשמח אם יש יש לך המלצה בשבילי.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר.

שתפו את העמוד הזה

שיתוף
Facebook
Twitter
LinkedIn
Email
Print
Telegram
WhatsApp
פינטראס
Facebook

דיאטה קטוגנית ושבת צ'ייט די

עוד פוסטים דומים

שבת חלת מפתח

שבת חלת מפתח

הידעת שבת לאחר שביעי של פסח, בה מברכים את חודש אייר, נהגו ישראל להכין חלות בצורת מפתח כסגולה לפרנסה.

קרא עוד
ב ניסן פרשת הנשיאים והילולת צדיקים

ב ניסן

פרשת קרבנות הנשיאים ב' ניסן והילולא דצדיקיא ב ניסן בַּיּוֹם֙ הַשֵּׁנִ֔י הִקְרִ֖יב נְתַנְאֵ֣ל בֶּן־צוּעָ֑ר נְשִׂ֖יא יִשָּׂשכָֽר: הִקְרִ֨ב אֶת־קָרְבָּנ֜וֹ קַֽעֲרַת־כֶּ֣סֶף אַחַ֗ת שְׁלֹשִׁ֣ים וּמֵאָה֮ מִשְׁקָלָהּ֒ מִזְרָ֤ק אֶחָד֙ כֶּ֔סֶף

קרא עוד
%d בלוגרים אהבו את זה: